Η Άσκηση σε διατηρεί σε ιδανικό βάρος

Κάθε φορά που τρως φαγητό, το σώμα σου κάνει το ίδιο πράγμα: χρησιμοποιεί ένα μέρος από τα προϊόντα της τροφής ως καύσιμο. Στην συνέχεια, θα κάψει τα προϊόντα για να μας δώσει ενέργεια ή τις λεγόμενες θερμίδες. Αν το σώμα δεν χρησιμοποιήσει όλες τις θερμίδες που θα πάρει από την τροφή, το υπόλοιπο θα το αποθηκεύσει σαν λίπος. Για το λόγο αυτό η άσκηση σε βοηθά να διατηρείς το ιδανικό βάρος για το ύψος σου, καίγοντας τις επιπρόσθετες θερμίδες. Όταν ασκείσαι το σώμα σου χρησιμοποιεί το επιπρόσθετο καύσιμο για να έχεις δύναμη.

Η Άσκηση σε κάνει να νοιώθεις όμορφα

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να νιώθεις ευχάριστα, είτε γυμνάζεσαι ατομικά ή ομαδικά. Αν έχεις μια δύσκολη μέρα στο σχολείο, τσακώθηκες με τους φίλους σου ή στενοχωρήθηκες, η άσκηση θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ασκείσαι, το σώμα σου ελευθερώνει τις ενδορφίνες, ουσίες που δημιουργούν την αίσθηση της ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Επίσης, όταν αναπνέεις βαθιά κατά την άσκηση και στέλνεις περισσότερο αέρα στα πνευμόνια σου, (όταν φυσικά τα πνευμόνια σου δεν δέχονται καπνό τσιγάρου), αυτό βοηθά τον εγκέφαλο σου και σε ηρεμεί. Επίσης, η άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις όμορφα για τον ίδιο τον εαυτό σου. Όταν νιώσεις δύναμη και ότι μπορείς να καταφέρεις πολλά πράγματα, αισθάνεσαι αυτοπεποίθηση και σιγουριά, για οτιδήποτε είναι αυτό, π.χ. είτε σκόραρες στον αγώνα είτε κατάφερες να κάνεις ποδήλατο για μια ώρα.