Πιάτο Διατροφής

Πως λειτουργεί;

Το Πιάτο Διατροφής χωρίζεται σε 4 τμήματα: τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς έχει και ένα «κύπελλο» από την ομάδα των γαλακτοκομικών. Κάθε τμήμα έχει διαφορετικό μέγεθος και χρώμα (πράσινο για τα λαχανικά, κόκκινο για τα φρούτα, πορτοκάλι για δημητριακά, μοβ για την πρωτεΐνη, και μπλε για τα γαλακτοκομικά) ώστε να μπορείτε να δείτε γρήγορα πόσα από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να καταναλώσει ο καθένας μας.

Το Πιάτο Διατροφής μας υπενθυμίζει τις εξής διατροφικές ανάγκες:

·         Επιλέξτε ποικιλία: Τα καλύτερα γεύματα είναι αυτά που έχουν μια ισορροπία των θρεπτικών και περιλαμβάνουν διαφορετικές ομάδες τροφίμων.

·         Το μισό από το πιάτο σας θα πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

·         Περίπου το ένα τέταρτο του πιάτου σας πρέπει να είναι τα δημητριακά και το ένα τέταρτο των πρωτεϊνών.

·         Πιείτε γάλα με χαμηλά λιπαρά (1,5%) ή νερό αντί για σόδα και αναψυκτικά.

·         Αποφύγετε τις υπερβολικές μερίδες.  

·         Καθημερινά να υπάρχει σωματική δραστηριότητα.